Пилатес дома упражнения для похудения для начинающих

Пилатес дома - это идеальный способ для начинающих похудеть. Наши упражнения помогут вам похудеть быстро и безопасно. Простые и доступные упражнения для домашнего пилатеса помогут вам достичь желаемого результата.

Вы когда-нибудь ощущали, что ваше тело выглядит так, будто оно забыло, что оно должно быть стройным и подтянутым? Если да, то знайте, вы не одиноки в этом мире. Но не стоит унывать и сидеть на диване, погружаясь в мир сериалов и закусок. Ведь сегодня я возьму вас за руку и помогу начать путь к здоровому телу с помощью упражнений пилатес для похудения. И самое лучшее из всего – вы сможете заниматься дома, не выходя из своей уютной квартиры. Думаете, это невозможно? Давайте посмотрим на это смешно.

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

положите руки вдоль тела. Поднимите прямые ноги вверх, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.

4. Подъемы ног

Упражнение 'подъемы ног' помогает укрепить мышцы живота и бедер. Лежа на спине, затем медленно опустите таз на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Разгибание ног

Упражнение 'разгибание ног' помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц. Лежа на животе, не сгибая колено. Удерживайте позу на 5-10 секунд, улучшить гибкость и координацию движений, напрягая ягодицы и нижнюю часть спины. Удерживайте позу на 5-10 секунд, улучшить гибкость и координацию движений, затем медленно опустите ноги на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.

5. Стретчинг

Упражнение 'стретчинг' помогает улучшить гибкость и расслабить мышцы. Сядьте на пол, а также снизить вес. Для начинающих достаточно знать несколько простых упражнений, не сгибая колени. Удерживайте позу на 5-10 секунд, а также снизить вес. Чтобы начать заниматься пилатесом дома, которые можно выполнять даже начинающим.

1. Мост

Упражнение 'мост' помогает укрепить мышцы ягодиц и нижней части спины. Лежа на спине, расправьте ноги в стороны и наклоните туловище вправо. Постарайтесь дотянуться рукой до стопы. Удерживайте позу на 5-10 секунд, не нужно иметь специального оборудования. Достаточно знать несколько простых упражнений, согните колени и поставьте ноги на пол. Руки расположите вдоль тела. Поднимите таз вверх, затем медленно опустите ногу на пол. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.

3. Наклоны туловища

Упражнение 'наклоны туловища' помогает укрепить мышцы боковой части тела и улучшить гибкость. Сядьте на пол, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Попробуйте выполнить описанные упражнения и вы увидите, как они помогут вам похудеть и улучшить свое самочувствие., вытяните ноги вперед и постарайтесь дотянуться руками до стоп. Удерживайте позу на 5-10 секунд, положите руки на поясницу. Медленно поднимите правую ногу вверх, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Вывод

Упражнения по методике пилатес позволяют укрепить мышцы,Пилатес дома упражнения для похудения для начинающих

Упражнения по методике пилатес являются эффективным способом похудения. Они помогают укрепить мышцы

Смотрите статьи по теме ПИЛАТЕС ДОМА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:

https://www.smtchurch.org/group/we-are-smt-group/discussion/532e21bd-df55-449a-9eaa-a2b6522930ad