.png)
Упражнения худеем сидя
Упражнения для похудения без диет и тренировок в домашних условиях. Объясняем как худеть сидя и получать красивую фигуру без лишних усилий.
Хей, кто сказал, что для того, чтобы похудеть, нужно бегать по парку или таскать гантели на тренировке? Мы знаем, что не каждый может себе это позволить. Но не переживайте, есть решение - упражнения, которые можно делать сидя! Да-да, вы не ослышались. Теперь вместо того, чтобы ломать себе колени на беговой дорожке, вы можете сидеть удобно на своем диване и сжигать калории. И все это благодаря нашей статье, где вы найдете лучшие упражнения для тех, кто любит комфорт. Итак, готовы узнать, как сидя можно стать стройнее? Тогда читайте дальше!
а также сбросить лишний вес. Попробуйте его прямо сейчас и почувствуйте разницу., как при ходьбе на месте. При этом не отрывайте ягодицы от поверхности стула. Дыхайте ритмично и делайте упражнение в течение 2-3 минут.
4. Сжимание и расслабление ягодиц
Сядьте на стул и напрягите ягодицы. Удерживайте напряжение на 10 секунд,Упражнения худеем сидя
Сидячий образ жизни – одна из главных причин ожирения. Однако, не всегда есть возможность заниматься спортом или ходить на тренировки. В таком случае можно использовать упражнения, которые можно делать сидя.
1. Повороты туловища
Сядьте на стул и поставьте ноги на ширине плеч. Скрестите руки на груди. Медленно поверните туловище вправо, которые можно делать, особенно если вы работаете в офисе или проводите много времени за компьютером. Помимо упражнений, рекомендуется контролировать свой рацион и пить достаточное количество воды. Этот комплекс упражнений поможет укрепить мышцы, затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Повороты ног
Сядьте на стул и поставьте ноги на ширине плеч. Напрягите левую ногу и начните поворачивать её в разные стороны, не вставая со стула. В этой статье мы расскажем о нескольких упражнениях для похудения, улучшить осанку, затем влево. При повороте сохраняйте равномерное дыхание. Проделайте упражнение по 10-15 раз.
2. Напряжение мышц живота
Сядьте на край стула и удерживайте руками его спинку. Поднимите ноги на 90 градусов и начните напряжение мышц живота. При этом вы должны дышать через нос и удерживать положение в течении 10-15 секунд. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.
3. Хождение на месте
Сядьте прямо на стуле и начните поднимать ноги, сохраняя равномерное дыхание. Сделайте 10 повторений на каждую ногу.
Выводы
Упражнения худеем сидя – это отличный способ поддерживать свою форму в течение дня
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ХУДЕЕМ СИДЯ: